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20
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fu;qfDr gsrq lEiUu fyf[kr ijh{kk ,oa lk{kkRdkj esa vki lQy ik;s x;s gSa A
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osrueku fuEukuqlkj gksxk &
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& 8400&500@3 & 9900&600@4 & 12300&700@7 &
17200&1300@1 & 18500&800@1 & 19300
mi;qZDr
osru ds izkjfEHkad Lrj ij vFkkZr~ :- 7200@& izfrekg ls vkidk ewy osru
izkjEHk gksxk A bl ewy osru ij cSad }kjk fu;ekuqlkj eaagxkbZ HkRrk ,oa vU; ik=
HkRrs ,oa fu;ekuqlkj lkef;d osruo`f);ka ns; gksxh A
2- vkidh izkjfEHkd fu;qfDr
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A
3- vkidh lsok,sa gkMkSrh
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4- vkidh inLFkkiuk ,oa
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mi;qDr le>kk tk;sxk cSad vkidks lkSai ldrk gS A
5- cSad lsok esa dk;ZHkkj
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& l{ke izkf/kdkjh
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vUrxZr vkosfnr vH;fFkZ;ksa gsrq ek=½
& l{ke izkf/kdkjh
}kjk tkjh tkfr izek.k i= ,oa Øheh ys;j esa ugha gksus dk izek.k i= ¼fiNM+k oxZ
vUrxZr vkosfnr vH;fFkZ;ksa gsrq ek=½
& cSad }kjk ekU; fpfdRlk vf/kdkjh }kjk tkjh
LokLF; (Fitness) izek.k
i= ¼15 fnu ls vf/kd iqjkuk ugha gks ½
& l{ke izkf/kdkjh }kjk tkjh fodykaxrk izek.k i=
¼fodykax Js.kh vUrxZr vkosfnr vH;fFkZ;ksa gsrq ek=½
& orZeku fu;ksDrk }kjk tkjh R;kx i= dh
Lohd`fr ,oa izHkkj eqfDr i= ¼orZeku esa lsokjr~ vH;fFkZ;ksa gsrq ek=½
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fuEukafdr ?kks"k.kk i= iznRr djuk
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A
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¼mi;qDr ?kks"k.kk i=ksa ds izk:i
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7-
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8-
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vFkok 'kk[kk@dk;kZy; esa inLFkkiuk ij dk;ZHkkj xzg.k djus gsrq vkidks fdlh Hkh
izdkj dk ;k=k HkRrk ;k vU; [kpZ dh ik=rk ugha gksxh A
9-
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,oa cgq iz;kstu½ in ij vkidh ;g fu;qfDr Hkfo"; esa bl ifjizs{;@lUnHkZ esa
mPp laLFkkvksa@lEekuh; U;k;ky;ksa }kjk tkjh fd;s tkus okys vkns’kksa ds v/khu
gksxh] vFkkZr~ Hkfo"; esa fdlh Hkh mPp laLFkk@lEekuh; U;k;ky;ksa }jk mDr
fu;qfDr ij tkjh fd;s tkus okys funsZ’kksa ds vuqikyuk gsrq cSad vkidh bl
fu;qfDr dks fujLr djus ;k vU; mfpr dk;Zokgh djus dk vf/kdkj lqjf{kr j[krk gS A
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10- vkidh
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fu;qfDr vkns’k fujLr ekuk tkosxk A
11- ;g
fu;qfDr i= lkef;d (
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mifLFkfr fu;r LFkku ,oa fnuakd ij nsus ds i’pkr~ rFkk vkids }kjk izLrqr nLrkost
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(iii) eSaus ,sls O;fDr ls mlds ifr ;k iRuh ds thfor
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eatwj fd, tkus ds fy, vkosnu layXu gS A
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fu"ikfnr vkSj iwjk d:axk@d:axh A
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vkxs ?kks"k.kk djrk @djrh gWaaw fd eSa mDr cSad ds dk;ksaZ ls lEcfU/kr
dksbZ lwpuk ;k mDr cSad ds lkFk Mhy djus okys fdlh O;fDr ls lEcfU/kr fdlh dk;Z
ds ckjs esa dksbZ lwpuk mlds fy, fof/kd :i ls vik= O;fDr dks u rks izdV
d:axk@d:axh vkSj u gh ,slk fd, tkus ds fy, fdlh O;fDr dks fujh{k.k djus ds fy,
vuqKkr d:axk@d:axh vkSj u rks mDr cSad ds vf/kdkj esa fdlh cgh ;k bysDVªkfuDl
nLrkost vkSj u gh mDr cSad ds dkjksckj ls lEcU/kh ;k mDr cSad ds lkFk Mhy djus
okys fdlh O;fDr ds fdlh dkjksckj dk fujh{k.k djus dh vuqKk iznku d:axk@d:axhA
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